E channel.co.id – Gaya hidup sehat bukan hanya soal diet dan olahraga. Organisasi Kesehatan Dunia WHO mendefinisikan kesehatan sebagai ‘Keadaan kesejahteraan mental, fisik, dan sosial yang lengkap, bukan hanya tidak adanya penyakit’.
Jadi hidup sehat itu menyangkut kondisi fisik dan mental yang sehat. Fisik (Untuk Tubuh) mencakup nutrisi yang baik, makan dengan benar, menjaga kebugaran Fisik, olahraga yang Bermanfaat
istirahat yang cukup, manajemen stres yang tepat.
Mental mencakup sikap mengampuni, cinta dan kasih sayang, Anda perlu tertawa dan merasakan Kebahagiaan, Anda juga perlu hubungan yang menyenangkan dengan diri sendiri dan orang lain. Selain itu, Anda juga perlu kesejahteraan emosional (untuk pikiran) mencakup sikap yang mendukung diri sendiri, memiliki
pikiran dan sudut pandang yang positif.
Mengapa Ini Penting?
Gaya hidup sehat adalah sumber daya yang berharga untuk mengurangi kejadian dan dampak masalah kesehatan. Gaya hidup sehat juga untuk pemulihan, mengatasi stresor kehidupan, dan untuk meningkatkan kualitas hidup.
Ada banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa gaya hidup kita berperan besar dalam menentukan seberapa sehat kita. Mulai dari apa yang kita makan dan minum, seberapa banyak olahraga yang kita lakukan, dan apakah kita merokok atau mengonsumsi narkoba, semuanya akan memengaruhi kesehatan kita, tidak hanya dalam hal harapan hidup, tetapi juga berapa lama kita dapat hidup tanpa mengalami penyakit kronis.
Saat ini, kita sangat bergantung pada penyediaan perawatan klinis oleh tenaga kesehatan yang sangat terlatih sebagai strategi utama untuk menangani masalah kesehatan. Padahal, banyak masalah kesehatan dapat dicegah atau setidaknya kemunculannya ditunda dengan menjalani gaya hidup sehat.
Komponen Gaya Hidup Sehat
Ada beberapa komponen yang membentuk gaya hidup yang sehat, seperti dikutip dari healthylifestylesliving.com, berikut komponen tersebut:
Makan Sehat
Gizi yang tepat diperlukan untuk menjalani gaya hidup sehat. Tubuh Anda memerlukan pola makan yang seimbang setiap hari untuk mempertahankan jumlah vitamin, nutrisi, dan mineral yang cukup yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Gaya Hidup Aktif
Anda menjaga kebugaran fisik sebagai bagian dari hidup. Kebugaran fisik menjaga berat badan Anda tetap terkendali, membantu tidur lebih nyenyak di malam hari, mencegah serangan jantung dan stroke serta masalah kesehatan lainnya, dan secara umum memperpanjang hidup Anda. Ini semua bisa tercapai dengan kebiasaan oleh raga teratur.
Manajemen Stres
Stres emosional memainkan peran penting dalam banyak penyakit, baik secara langsung maupun tidak langsung. Orang-orang juga cenderung merokok, makan berlebihan, minum (beralkohol) terlalu banyak, bekerja terlalu keras, berdebat dengan orang lain, dan sebagainya, saat mereka merasa stres. Jadi, manajemen stres merupakan bagian penting dari gaya hidup baru Anda, dan teknik meditasi serta relaksasi menjadi bagian penting dari menjalani gaya hidup sehat.
Bertemanlah dengan Diri Sendiri
Mencintai diri sendiri merupakan kunci gaya hidup sehat dan bahagia. Harga diri adalah tentang seberapa besar orang menghargai diri mereka sendiri; kebanggaan yang mereka rasakan terhadap diri mereka sendiri, dan seberapa berharganya mereka.
Memperkuat Pikiran dan Tubuh
Programkan pikiran Anda untuk meraih kesuksesan. Kembangkan visi, masa depan menarik yang menggairahkan dan menginspirasi Anda, dan fokuslah pada visi tersebut setiap hari. Jangan biarkan apa pun menjatuhkan Anda, atau membuat Anda mempertanyakan kemungkinannya. Dengan mengendalikan pikiran, Anda akan meningkatkan kehidupan secara signifikan.
